阿里卡梅瓦’出生是美好的计划

阿里卡梅瓦’s 出生是美好的计划

将瑜伽与体重健身结合的融合程序,为孕妇设计。

计划的好处

该计划包括针对每种怀孕阶段的冥想瑜伽和力量训练类的组合。

  • 提高力量,平衡& flexibility
  • 防止腿部痉挛,背部疼痛,盆底不适
  • 在整个预言中感到充满活力
  • 防止体重增加和膨胀
  • 加强深层核心和盆腔垫肌肉

谁是阿里卡蒙诺瓦?

发明人的间隔瑜伽

间隔瑜伽的发明者

与传统瑜伽的高强度间隔训练结合了一个无与伦比的思维融合的瑜伽风格

100k-youtube-auvercribers

100k + YouTube订阅者

阿里在初学级别为她的YouTube频道提供了数百个免费瑜伽课程到高级

优惠成员内容

高级会员内容

包括其他课程,饮食和生活方式提示,每周挑战,以及美丽的瑜伽士社区

10个全长瑜伽课程为您怀孕的每个阶段。

这些课程将在怀孕期间帮助您保持态度,因此您可以在生活中彻底享受这个神奇的时间。该计划还可以帮助您在出生后恢复更好的形状。作为一种期待的母亲,对未来的担忧和恐惧是非常正常的。瑜伽可以帮助减少这些恐惧,让您放心,以便您可以通过您的怀孕感到自信,接地和精神上连接。

vinyasa.-groove课程

Vinyasa Groove类

适合所有3个修剪器。练习常常在第一个和第三个三个月中。它足够温和…

舞蹈沟

舞蹈沟融合课

一个伟大的春季课程。这是一种动态的流体有氧融合舞蹈课。你的时候表演它…

每日瑜伽

每日序列类

每周做几次维修。它将帮助您保持灵活且强大的态度 …

尹葡萄园

尹vinyasa流程

非常适合怀孕的所有阶段。弹力和放松,以获得更多疲惫的日子。如果你是的话,很好…

三个三个月

三个三个月级

可以在所有修剪器期间执行,但它在怀孕后的第8个和第9个月内是完美的…

腿 - 带肩带 - 哑铃

带肩带和哑铃的腿

一个快速的课程,非常适合在所有修剪器期间保持较低的身体强度。

上体强度

上半身超慢力量建筑课

哑铃,可选的DIP站。适合所有的修整者。保持你的上半身力量很重要…

准备劳动

为劳动和出生课进行准备

顾名思义,在劳动的早期阶段表现很好。您可以执行此类…

5分钟 - 每天伸展

每日5分钟

伟大的第二和三个三个月。如果你有痉挛和肌肉疼痛,每天一次执行它 - 期间…

产后

Partum课后6周

安全开始重新建立核心力量。在医生给出后,在产后6-8周开始…

DiaStasis-Recti-TVA-Strenghtening

DiaSeasis recti和Traverse Abdominus(TVA)深核心加强

在怀孕期间,许多产前运动计划没有注意酸性直接预防和适当的核心参与。

间隔瑜伽妊娠计划的重要部分是在怀孕过程中学习和维持适当的姿势和深层核心力量。这将防止常见的妊娠疾病,如背部疼痛,盆腔不稳定性和骨盆腰带疼痛。所有这些都可以导致或加剧已经存在的髋关节和背部疼痛,姿势错位,膀胱弱点,腿部痉挛和上背部和肩部疼痛。学习如何参与核心也将加快您的怀孕后恢复。

横向腹部(TVA)是整个下背部和核心的稳定器肌肉。我会教你如何搞这个肌肉,并帮助您在整个怀孕期间建立和维护您的深度核心力量,适当的姿势和盆底诚信。在您的散步期间,学习在您的散步期间与TVA一起参与,在您怀孕的过程中也是必不可少的,并且在怀孕过程中也是必需的。

让我们为这些领域带来适当的流通,并使它们保持健康的身体和精神水平。

该计划的重点是为您提供安全有效的练习。

首先,祝贺你怀孕!

我的愿望是尽可能多地提供我的知识,并尽可能多地提供帮助。

我自己的这个程序的经验超出了惊人。我保持精力充沛,疾病自由,在整个怀孕期间适合,并在生下之前感到好。我的身体和心灵感到充满活力,对我的刚出生的婴儿强壮。一个健康而快乐的妈妈是我们的婴儿最想要的!

爱,

阿里

焦点的这个程序 - 是一个给予的你 -  excercises

奖金

怀孕期间素食饮食

阿里详细分享她的个人素食饮食战略和提示。本指南中涵盖了健康的食物和应避免的食物。她建议她最喜欢的产前补充剂和适用于素食主义者Mommas的超级食品。 Ali讨论了重要的要注意在素食饮食中的重要性,例如钙,锌,铁和ω3s至6s比。该计划还讨论了出生后预期的内容(情绪和身体),您的医院/出生袋的食物很棒,可以帮助建立牛奶供应的食物,以及如何接近母乳喂养的提示。

我想创建一个适用于任何希望踏上产前瑜伽旅程的计划的计划。

我的愿望是尽可能多地提供我的知识,并尽可能多地提供帮助。我希望你享受这个计划,我希望你在怀孕之旅结束时祝你健康的怀孕和交付和手中的神奇天使。

让我们开始吧!

$ 39 美元

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