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素食主义者,蛋白质和运动。炎症免30选5开奖结果今天。

素食主义者和锻炼



由Ali Kamenova. 

我得到了“protein question”很多;那么你从哪里得到你的蛋白质?

那么人类真的需要多少蛋白质?
根据我们& Canadian 膳食参考摄入量 19-70岁的女性指南,每天需要消耗46克蛋白质,而19-70岁的男性每天需要消耗56克蛋白质以避免缺乏症。 (1)
如果您的数学相比,与普通公众认为他们需要消耗的数学,那么它的数学。甚至夸大了这方针。它根据热量摄入量落在5-17%的蛋白质中。每克蛋白质都是4卡路里,所以这意味着她们在蛋白质中30选5开奖结果今天中的平均女性需要大约184卡路里。

我吃了整个食品植物的30选5开奖结果今天,我确实超过了蛋白质的膳食最低推荐。我可以轻松满足我对整个食品素食主义者或素食的要求。我在哪里得到蛋白质?

绝对每种整个植物食物都含有氨基酸 - 蛋白质的积木。如果您当天得到卡路里,您将获得所需的膳食蛋白。

如果您是竞技运动员或健美运动员,您需要一些额外的蛋白质,因为您需要更多的卡路里,但该比率保持不变。您可以轻松地从大麻或糙米蛋白粉和一些额外的扁豆,豆类,豆芽,种子,螺母等。

“强度训练运动员可能将每日蛋白质摄入量增加至每公斤体重最多1.4-1.8克的体重,以增强肌肉蛋白质合成,或弥补运动期间氨基酸氧化的损失。 ” (1)因此,由于素食来源被证明不那么致癌物质,因此在我们的30选5开奖结果今天中增加蛋白质的素材来源并降低动物来源。

通常在营养不良和饥饿的国家中看到蛋白质缺乏症。西方世界过多的蛋白质。

所以问题是:高蛋白质30选5开奖结果今天有负面副作用吗???
过量30选5开奖结果今天蛋白摄入的后果很讨厌。它急剧增加了癌症的风险。请阅读中国学习。我在过去几天中一直在观看的一个优秀的视频是这个:

另一个优秀的视频是这个:






近20年来追踪数千名成年人的研究发现,富含动物蛋白质的30选5开奖结果今天的人比患有低蛋白质30选5开奖结果今天的人更可能死了四倍。 资源

我建议您在决定增加蛋白质摄入量之前观看此视频,希望减肥或只是思考它’s healthy.

蛋白质食物的另一个问题是,当它们来自动物来源时,它们在纤维中总是低,脂肪较高。这将酸化血液,影响您的肠道健康,从而减少蛋白质的同化和吸收。许多熟的动物蛋白质具有如此低的生物利用度,人们最终消耗了太多蛋白质,以吸收少量的蛋白质。其余的只是酸化血液并使我们处于骨质疏松症,炎症,糖尿病和癌症的风险较高。在30选5开奖结果今天中较低骨质疏松率和水果和蔬菜摄入量的明确相关性。

因此,人们可以为健康做的最好的事情是从他们整个植物的食物中获得足够的蛋白质,并包括尽可能多的新鲜食品。

我从水果和蔬菜中获得大部分卡路里,这是一种高碳水化合物30选5开奖结果今天。世界上很多最长的国家依赖于甜薯,小米,米,丝兰根,土豆,荞麦,小麦,黑麦30选5开奖结果今天。居住在米饭和土豆的人几乎从不超重!这些领域的一些地区几乎是未知的乳腺癌和糖尿病。你可能永远不会遇到一位生活在高蛋白质,高脂肪30选5开奖结果今天上的百年人。 Atkins博士在过去几年中是一种证明,可以损害高脂肪,高蛋白质30选5开奖结果今天。在他生命的最后几年,他严重肥胖,他从心脏病中死亡!

阿特金斯博士肥胖博士

Atkins30选5开奖结果今天的改革版是古30选5开奖结果今天,甚至甚至还有一个原料30选5开奖结果今天版本,促进了高脂肪和低碳水化合物摄入,这是动脉斑块的配方和发育心脏病的危险因素。

所以考虑到只有3个Macronuriver–碳水化合物,脂肪和蛋白质,仍然只有一个选择;用碳水化合物富含植物食品填充我们的盘子,并以少量消耗其他一切。

如今,有大量的素食主义者和素食运动员,健美运动员和教育工作者,它易于保持启发,健康,知情和动机。

加上健康来源的碳水化合物确实让您幸福和精力充沛,以至于这一点。

现在到了我对的更有趣的实现 体育和素食30选5开奖结果今天

众所周知,炎症和关节炎是我们现代社会中最常见的疾病之一。他们可以衰弱,让我们保持健康。毕竟人们戒掉锻炼的最大原因之一是关节炎和痛苦。美国大多数老人在他们的关节中有一定程度的关节炎。它’常见于我们变老,我们必然会得到关节炎。它’刚正常。但随后,为什么有些非洲和亚洲国家几乎没有关节炎。这可能是他们的30选5开奖结果今天吗?

如果你用任何类型的炎症斗争,特别是关节中的慢性炎症,你必须看你的30选5开奖结果今天。通常最简单的疾病从内部触发开始。它们不是随机或遗传。基因可以指示弱点,但只有差的生活方式可以触发它们并打开它们。

因此,为了保持活跃,运动和契合必须保持炎症并采用 抗炎高抗氧化剂30选5开奖结果今天.







哪种食物对抗炎症?


 

股票上五颜六色的蔬菜




大多数彩色水果和蔬菜具有抗炎性质。特别是浆果,甜瓜,十字架蔬菜,深绿色的蔬菜和南瓜和南瓜,米饭(是的,米饭!!!中国和日本在世界上有一些最低的速率),小米,绿豆(碱性豆),其他豆类。

在打击炎症,疼痛和创伤方面可以非常有效的草药(与黑胡椒增加吸收),姜,牛至,伏牛花,罗勒,迷迭香,卡宴,欧芹只是少数。

在农民市场购买欧芹

战斗炎症的其他最大因素是您的Omega 3s至Omega 6比率,在我们现代日30选5开奖结果今天中的〜1:16之间应该在1:1和1:4之间的某个比例。我们如何增加欧米茄脂肪的摄入量?与流行的信念相反,而不是将亚麻添加到您的30选5开奖结果今天中,并增加您的整体膳食脂肪摄入’在您的30选5开奖结果今天中减少所有Omega 6来源的更健康的方法。您可以用Omega 3丰富的食物代替一些欧米茄6来源,如亚麻籽,夏季种子和绿色。

消除GMO玉米和大豆完全从您的30选5开奖结果今天中喂食动物产品。

减少或消除乳制品,因为它与炎症相关。如果您正在购买乳制品,请务必离开您的方式,并找到一个使用人类实践的当地小型农场。您将支持小型企业,并投票对农场凸起的动物工厂。
如果您患有严重的炎症状况,您可能需要采取极端措施。

我会做的(并且已经做过)是米饭和蔬菜和果实30选5开奖结果今天(不含西红柿,茄子,土豆,辣椒和其他夜间家族成员。在这种情况下排除了,这意味着辣椒粉在您的食物上没有粉碎如果您落入对嗜睡和关节炎非常敏感的那群人,这些食物引发了这些食物)。保持这种30选5开奖结果今天1-4周,观察您的症状,之后您可以每4天开始将1-2个单食品引入您的30选5开奖结果今天中。保持杂志。如果你在你的炎症下炎症变得更糟,那么酸奶或燕麦进入你的30选5开奖结果今天然后回去!继续他的方式。作为一个整体’最好采用干净的植物30选5开奖结果今天。这将使您的身体清洁和愈合。并给你一个想法是什么是触发你的炎症。

在处理身体中处理慢性炎症时的另一个出色的选择是进行排毒。 (我将在这一点上写一篇关于戒毒方式最有效的信息的文章。并非所有排毒30选5开奖结果今天都是好的或有效的)


如果您有一个长期发炎的联合是我们最喜欢的食物,那么要考虑的事情是我们最喜欢的食物。所以回答这个问题“哪种食物绝对没有没有生活?”。并消除这种食物一段时间。我知道这是一个艰难的一个,但有时我们的本能可以被关闭,令人上瘾的行为覆盖我们的直觉。

普通触发器的食物是鸡蛋,乳制品,加工食品,麸质(我相信百分比的人口百分比),肉类尤其饲喂肉类,坚果,柑橘和夜间家庭成员。

好的,现在我们是炎症和痛苦,良好的营养锻炼变得更加容易,更有趣,融入我们的生活。痛苦和僵硬是一种如此快乐的感觉,放弃了一些食物甚至没有牺牲。

总而言之,如果你吃一个整个食物植物的30选5开奖结果今天蛋白质并不是一个问题。如果你沉重地锻炼和不确定,你可以向你的30选5开奖结果今天中的发芽糙米蛋白或额外的绿豆或扁豆作为你的饭菜,我保证你甚至超过你的身体’需要蛋白质。蛋白质问题真的是媒体错误信息运动,巨大的肉类行业的营销衔接。

非常悲伤和不幸的是,我们来联交“protein” with healthy and “carbs”肥胖。真相是没有更健康的食物,而不是高碳水化合物,抗氧化富,炎症和疾病,蔬菜,根和谷物和那里没有 ’在蛋白质食物中可以或应该以大量使用或以钉书钉使用的蛋白质食物。

所以通过采用基础的整个食物30选5开奖结果今天并让我们在垫子或健身房或田地上或在田地上或在田野上进行健康。用生水果和蔬菜恢复真正酸痛!

om shantiom 

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